Exercice
12 min
Le service depuis la ligne
Mettre la balle en jeu au-dessus de la tête depuis la ligne de service sans se soucier de la technique.
Technique · Service
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Mettre la balle en jeu au-dessus de la tête depuis la ligne de service sans se soucier de la technique.
Construire le service en trois temps : lancer, armer, frapper.
Enchaîner un service précis et une première balle d’attaque.
Enchaîner un service, la montée au filet et deux volées à un rythme élevé.
Faire redescendre l’intensité tout en travaillant le toucher et l’effet.
Diriger la balle vers une cible en gardant une frappe fluide.
Gagner en régularité en croisé puis changer de direction au bon moment.
Développer l’échange avec des règles adaptées à la mobilité de chacun.
Développer la capacité de concentration visuelle et calmer le mental pour améliorer la qualité des échanges.
Revenir vers un point central après chaque frappe pour préparer la balle suivante.
Contrôler l’échange à l’intérieur d’une zone qui se réduit.
Intégrer le coup fort dans un rallye à rythme croissant pour améliorer le timing, l’endurance et la coordination.
Apprendre à transformer une balle défensive en une frappe puissante et précise pour conclure le point.
Faire choisir au joueur le coup fort le plus adapté en situation de transition et le placer avec puissance dans la zone…
Faire prendre l’initiative au service dès le premier coup, développer l’agressivité et la prise de décision rapide.
1. Former des paires sur terrain complet. Chaque joueur reçoit un jeton « puissance » au début de chaque point. 2. Joue…
Construire un point en attaquant avec du lift lourd ou en défendant pour relancer.
Développer l’agilité et la maîtrise du fauteuil dans un jeu de poursuite.
Se repérer sur le terrain et pousser vite vers une ligne annoncée.
Développer la capacité à rester concentré sur la balle malgré des stimuli extérieurs.
Enchaîner une frappe et un déplacement rapide.
Enchaîner service, retour et troisième balle avec un plan clair.
Marquer des points en visant des zones précises sous pression collective.
Faire passer la balle de l’autre côté de la ligne et suivre sa trajectoire.
Tenir un échange régulier jusqu’à un objectif propre à chaque niveau de court.
S’entraîner à jouer les points importants avec des scores à handicap.
Envoyer le ballon en le faisant rouler pour découvrir la direction et la force.
Entretenir des échanges consécutifs en coopération.
Jouer des points courts en montant de court en court à un rythme soutenu.
Jouer en double avec des échanges longs et une bonne communication.
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