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8 exercices
Terminer la séance par un auto-massage à la balle et des étirements doux pour diminuer la sensation de raideur et favor…
Mettre des mots sur les émotions vécues pendant la séance, renforcer la cohésion du groupe par l’écoute, et redescendre…
Développer l’observation de ses émotions et construire un répertoire personnel de stratégies pour ajuster son niveau d’…
Faire redescendre progressivement l’intensité en fin de séance par un échange lent à mi-court, centré sur le toucher et…
Faire baisser la tension musculaire et le niveau d’activation par une relaxation progressive (contraction puis relâchem…
Faire redescendre la fréquence cardiaque et le niveau de tension après la partie de jeu.
Consolider la confiance dans son coup fort par l’imagerie mentale : se représenter le geste et ses sensations, puis le …
Préparer mentalement la séance suivante en se représentant ses étapes clés et ses réussites, pour arriver confiant et c…
Sur ton écran d’accueil, comme une vraie application : ouverture instantanée, plein écran, et tes documents consultables même sans réseau au bord du court.
Ton navigateur va te demander confirmation, puis l’icône MEETennis apparaîtra sur ton écran d’accueil. Aucune boutique d’applications, aucun compte supplémentaire, et tu peux la retirer quand tu veux.
Rien ne se passe ? Installer à la main
L’icône MEETennis apparaît alors sur ton écran d’accueil.
Ce n’est pas une limite de MEETennis : Apple réserve cette fonction à Safari.
Si le bouton orange ci-dessus est présent, il fait tout ça d’un coup.
Demande macOS Sonoma ou plus récent.
L’intitulé change d’un navigateur à l’autre, mais l’option existe presque partout. En dernier recours, ajoute simplement cette page à tes favoris.
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