Échauffement
10 min
Appuis et coups fantômes
Relier déplacements latéraux et équilibre du geste avant de toucher la balle.
Physique · Déplacements
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5 exercices
Relier déplacements latéraux et équilibre du geste avant de toucher la balle.
Préparer articulations et équilibre en douceur avant de jouer.
Monter progressivement en intensité avant la partie centrale.
Développer la coordination œil-main avant de jouer avec la raquette.
Développer équilibre et coordination en imitant des animaux.
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