Jeu
15 min
Attaquants contre défenseurs
Construire un point en attaquant avec du lift lourd ou en défendant pour relancer.
Tactique · Attaque et défense
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25 exercices
Construire un point en attaquant avec du lift lourd ou en défendant pour relancer.
Développer l’agilité et la maîtrise du fauteuil dans un jeu de poursuite.
Se repérer sur le terrain et pousser vite vers une ligne annoncée.
Enchaîner une frappe et un déplacement rapide.
Enchaîner service, retour et troisième balle avec un plan clair.
Marquer des points en visant des zones précises sous pression collective.
Faire passer la balle de l’autre côté de la ligne et suivre sa trajectoire.
Tenir un échange régulier jusqu’à un objectif propre à chaque niveau de court.
S’entraîner à jouer les points importants avec des scores à handicap.
Envoyer le ballon en le faisant rouler pour découvrir la direction et la force.
Entretenir des échanges consécutifs en coopération.
Jouer des points courts en montant de court en court à un rythme soutenu.
Jouer en double avec des échanges longs et une bonne communication.
Faire jouer ensemble jeunes et seniors dans un double convivial.
Faire jouer ensemble joueurs en fauteuil et joueurs debout dans un double équilibré.
Jouer pour le plaisir avec un score simple et sans enjeu de classement.
Jouer un premier match court avec service alterné et score.
Jouer un match court dans les carrés de service avec un vrai score.
Jouer un match court avec service, retour et score.
Faire passer la balle par-dessus le filet et découvrir l’échange en équipe.
Activer l’équilibre et le contrôle de balle en équipe avant de jouer.
Jouer à un rythme doux en se déplaçant uniquement en marchant.
Enchaîner des points rapides à trois contre trois avec rotation continue.
Suivre la balle des yeux et l’accueillir avec les deux mains.
Vivre dès la première séance le cycle service, échange et score.
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