Jeu
15 min
Attaquants contre défenseurs
Construire le point en attaquant avec une balle liftée haute et profonde, ou en défendant pour relancer l’échange.
Tactique · Construction du point
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28 exercices
Construire le point en attaquant avec une balle liftée haute et profonde, ou en défendant pour relancer l’échange.
Développer l’agilité et la maîtrise du fauteuil (démarrages, freinages, pivots) dans un jeu de poursuite.
Se repérer sur le terrain et rejoindre vite une ligne annoncée (jeu utilisable aussi avec des joueurs debout).
Garder son attention sur la balle malgré des distractions sonores ou verbales.
Enchaîner une frappe et un déplacement rapide, puis se replacer.
Enchaîner service, retour et troisième balle avec un plan de jeu annoncé.
Marquer des points en visant des zones précises, sous la pression d’une course collective.
Faire passer la balle de l’autre côté de la ligne et suivre sa trajectoire jusqu’au rattrapé.
Tenir un échange régulier jusqu’à un objectif propre à chaque demi-court.
S’entraîner à jouer les points importants en partant de scores défavorables.
Envoyer le ballon en le faisant rouler au sol pour découvrir la direction et le dosage de la force.
Entretenir des échanges consécutifs en coopération sur terrain orange.
Jouer des points courts en montant de court en court, à un rythme soutenu.
Jouer en double avec des échanges longs et une bonne communication entre partenaires.
Faire jouer ensemble jeunes et adultes ou seniors dans un double convivial et équilibré.
Faire jouer ensemble joueurs en fauteuil et joueurs debout dans un double équilibré.
Jouer pour le plaisir, avec un score simple et sans enjeu de classement.
Jouer un premier match court avec service alterné et score (situation de référence du niveau violet).
Jouer un match court avec un vrai score et un arbitre (situation de référence du niveau rouge).
Jouer un match court avec service, retour et score (situation de référence du niveau orange).
Faire passer la balle par-dessus le filet et découvrir l’échange en équipe.
Développer l’équilibre et le contrôle de la balle sur la raquette dans un relais en équipe.
Jouer à un rythme doux en se déplaçant uniquement en marchant.
Enchaîner des points rapides à trois contre trois avec une rotation continue.
Aborder chaque point concentré grâce à un signal commun et une respiration lente, notamment après un point perdu.
Suivre la balle des yeux et l’accueillir avec les deux mains.
Vivre dès la première séance le cycle complet : mise en jeu, échange et score.
Choisir le bon moment pour utiliser son coup fort (balle favorable) et accepter de construire le point le reste du temp…
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