L’échauffement en musique
Objectif
Monter progressivement en intensité avant la partie centrale.
Déroulé
- Mouvements dynamiques et déplacements sur la musique
- Lancers et rattrapés à deux
- Frappes légères en coup droit et en revers
- Pause courte pour vérifier son ressenti ou son rythme cardiaque
Consignes clés
- Monter en intensité progressivement
- Boire à la moindre envie
- Adapter son rythme à sa forme
Variantes
- Simplifier : mouvements sur place
- Complexifier : ajouter des déplacements latéraux rapides
Critères de réussite
- Le rythme augmente sans à-coup
- Tous les joueurs sont prêts en 10 minutes
Matériel
Enceinte, balles, plots, échelle de rythme (facultatif)
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