Exercice

ME

Jongler sur la raquette

Technique · Maniement de la raquette 10 min 10 min · 1 à 8 joueurs · Toute configuration Débutant
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Joueur · équipe AEnseignantFrappe (trajectoire de balle)Déplacement du joueurPoint de rebondCible / zonePanier de balles

Objectif

Apprivoiser le contact balle-raquette avec des exercices individuels.

Déroulé

  1. Le joueur garde la balle en équilibre sur le tamis, paume vers le haut puis vers le bas
  2. Il fait rebondir la balle sur le tamis et la rattrape
  3. Ensuite il laisse la balle rebondir au sol avant de la rattraper
  4. Il alterne paume vers le haut et vers le bas sans rattraper

Consignes clés

  • Prise continentale
  • Frapper au centre du tamis
  • Rester dans son espace pour éviter les collisions

Variantes

  • Simplifier : balle plus grosse
  • Complexifier : viser un repère au sol

Critères de réussite

  • 5 contacts consécutifs
  • Balle qui retombe dans la zone visée

Matériel

Raquettes, balles rouges ou orange

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Vidéo

★ 5.0

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