Du lancer à l’échange
Objectif
Passer progressivement du tennis lancé à l’échange coopératif à la raquette.
Déroulé
- Tennis lancé : lancer la balle par-dessus le filet, le partenaire la laisse rebondir et la renvoie de la main
- Travail de la balle au sol, d’abord avec la main puis avec la raquette
- Auto-échanges avec la raquette
- Échange coopératif à la raquette avec deux rebonds autorisés
Consignes clés
- Avancer d’une étape quand la précédente est maîtrisée
- Frapper sans forcer
- Rester attentif au partenaire
Variantes
- Simplifier : rester plus longtemps sur les lancers
- Complexifier : viser une zone marquée au sol
Critères de réussite
- 5 échanges consécutifs à l’étape finale
- Étapes franchies sans douleur
Matériel
Balles rouges, filet abaissé
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