Le poste d’attente actif
Objectif
Rester actif en bord de court entre deux passages.
Déroulé
- Deux ou trois joueurs sont sur le court, les autres sur des postes en bord de court
- Postes possibles : échelle de rythme, sauts dans les cerceaux, petits bonds
- Rotation toutes les 45 secondes environ
- Chacun revient sur le court sans temps mort
Consignes clés
- Rester en mouvement pendant l’attente
- Adapter l’intensité à sa forme
- Respecter le rythme de rotation
Variantes
- Simplifier : postes en marche active
- Complexifier : ajouter des bonds à deux pieds
Critères de réussite
- Aucun joueur ne reste immobile
- Les rotations s’enchaînent sans consigne
Matériel
Échelle de rythme, plots, cerceaux
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