Calculateur d'hydratation tennis : combien boire pendant un match 💧
Publié par MEETennis, le 28 Mars 2026
Estimez les besoins en eau de vos joueurs selon la durée de séance, la température ambiante et l'intensité de l'effort, avec la répartition avant/pendant/après.
L'importance de l'hydratation au tennis
La déshydratation est l'ennemi silencieux de la performance. Une perte de 2% du poids corporel en eau réduit concentration, vitesse de réaction et endurance. Buvez 30% avant, 50% pendant (petites gorgées), et 20% après l'effort. Au-delà de 60 minutes ou par >25°C, ajoutez des électrolytes.
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