Avec la reprise en octobre, j’ai intégré le circuit cardio‑tennis en début de séance pour canaliser l’énergie post‑Toussaint tout en travaillant l’endurance et les appuis. Après 5 min d’échauffement actif, les enfants enchaînent 5 postes de 3 min : frappes en mouvement, volées, déplacements avec plots, service et jeu libre en double, avec 30 s de récupération entre chaque.
Le retour au calme se fait avec des étirements légers, ce qui aide à prévenir les tensions avant les premiers cycles.
Vous avez testé ce format ?
mon-espace-enseignant-tennis.netLe circuit cardio-tennis — MEETennis
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