Octobre marque le retour des juniors après les stages de la Toussaint, avec un surplus d’énergie mais aussi une sensibilité accrue aux charges. Comment intégrez‑vous les qualités énergétiques dès les premiers cycles tout en limitant le risque de surcharge ?

J’ai testé la séquence proposée dans la vidéo de Mathieu Wagner et Gwenaël Relandeau, qui combine exercices de vitesse, d’explosivité et de récupération active, avant de passer aux bases techniques. Partagez vos ajustements, vos repères de charge et vos retours d’observation sur la fatigue ou les petites blessures.